¿Qué sucede si dormimos poco? ¿Es cierto que podemos engordar?

La falta de sueño o la mala calidad del mismo alteran el equilibrio hormonal y el entre ellas las hormonas que regulan el apetito, nuestra ansiedad aumenta y en consecuencia consumimos mas alimentos y normalmente de mala calidad, ricos en grasas y azucares.
Al estar cansados nos movemos menos, por lo tanto nuestro metabolismo se enlentece.

¿Que hacer para mejorar la calidad del sueño?

Organizar nuestra rutina para lograr hábitos mas armónicos y lograr conciliar el sueño.
Realizar ejercicio ya que favorece el descanso y disminuye el estrés.
Evitar exponerse por tiempos prolongados (y antes de acostarse) a pantallas como televisión, celular, pc.
Reducir el consumo de café, mate, té, alcohol a partir de las 6 de la tarde. Evitar el cigarrillo.
Realizar ejercicios de relajación antes de dormir.

Recorda que el descanso no es el único factor, pero si es muy importante a la hora de mantener un peso saludable y un estilo de vida saludable.